Ожидать ли улучшение тревожных симптомов на фоне применения добавок омега-3 ПНЖК?

Введение

Исследования показывают, что омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) оказывают благотворное воздействие на тревожные расстройства. Целью этого систематического обзора и мета-анализа было выяснение, существует ли дозозависимость в отношении анти-тревожного эффекта омега-3 ПНЖК.

Методология исследования

Ученые изучили базы данных PubMed, Scopus и Web of Science, чтобы найти рандомизированные контролируемые исследования, оценивающие влияние омега-3 ПНЖК на тревогу у взрослых участников. Включению отвечали 23 исследования с участием 2189 человек.

Результаты

• Употребление 1 г/день омега-3 ПНЖК коррелировало с умеренным уменьшением тревожных симптомов (среднее стандартизированное различие: -0,70, 95% доверительный интервал (ДИ): -1,17- -0,22).
• Прием 2 г/день омега-3 ПНЖК привел к наибольшему улучшению состояния пациентов (среднее стандартизированное различие: -0,93, 95% ДИ: -1,85- -0,01).
• Анализ показал отсутствие увеличения частоты побочных эффектов (отношение шансов: 1,20, 95% ДИ: 0,89-1,61).

Согласно исcледованиям, омега-3 ПНЖК помогают не только в снижении тревожности, но и в улучшении общего психоэмоционального состояния. Они способствуют улучшению настроения и снижению уровня стресса. Поэтому регулярное потребление этих добавок может оказывать комплексное воздействие на психическое здоровье.

Таким образом, для лиц, страдающих от тревожных расстройств, прием омега-3 ПНЖК может быть полезной и безопасной стратегией, направленной на сокращение симптомов тревоги. Однако следует консульироваться с врачом перед началом приема добавок, чтобы избежать возможных противопоказаний и побочных реакций.

Заключение

Доказательства низкого уровня достоверности указывают на то, что добавки омега-3 полиненасыщенных жирных кислот могут снижать симптомы тревоги, причем максимальный эффект наблюдается при дозировке 2 г/день.